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[결혼 시즌 몸매 관리] 결혼시즌 예비부부들의 몸매관리방법

 


예비 신부 > 부분비만 공략

예비신부들의 공통적인 고민 팔뚝과 허벅지

특정 부위에 살을 빼는것은 어려운 일이죠~ 다이어트를 시작해도 얼굴살이 먼저 빠지는 터라

아파보이거나 늙어보이면 어쩌지라는 걱정이 앞기도 하구요.

 

얼굴이나 등같은 상체에는 지방을 분해하는 베타 수용체가 많이 분포되어 있다고합니다.

지방분해를 억제하는 알파 2 수용체는 하체에 더 많구요

간단히 말하자면 팔뚝 허벅지는 살을 빼기 어려운 부분이지만 근력 운동을 통해 특정 부위의 라인을 매끈하게 살리면

날씬해보이는 효과를 볼수있답니다.

 

매일 정해진 양만큼 꾸준히 실시하는것이 중요해요 집에서도 손쉽게 하는방법을 알려드릴께요

 


 예비 신부 몸매관리 방법

1. 다리를 편 상태에서 팔굽혀 펴기 혹은 무릎을 바닥에 대고 팔굽혀펴기

2. 계단 오르기와 앉았다 일어서기

    앉았다 일어나기는 벽에 등을 댄 다음 서서히 다리를 굽혀 10초정도 머물다 일어서기를 반복

3. 아령을 양손에 들고 체조 또는 선상태에서 무릎을 90도 굽혔다 일어서는 운동

    아령이없다면 물통에 물을 체워 활용하셔도 되요 ^^






예비 신랑 > 뱃살빼기                                                                                             

결혼식에서 배뿔둑이 아저씨로 보일수는 없죠, 건강을 위해서도 해결해야하는데요

굶는 다이어트 보다 체계적으로 관리를 해주면 좋아요^^

유산소운동으로 전체적 체지방을 줄이고 근력운동으로 기초대사량을 높여주세요~

 


 예비 신랑 몸매관리 방법

1. 복부는 회복능력이 뛰어나 매일 운동을 크게상관이없어요 본인의 체력에맞게 운동하되

    헬스클럽에 갈시간이없다면 티비보며 윗몸일으키기하기 등의 근력운동을 꾸준히 해주세요.

 

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